يمكن أن يؤثر ارتفاع السكر لفترة طويلة على الأعصاب والأوعية الدموية في القدمين، فيقل الإحساس بالألم وتتأخر الجروح في الالتئام. لذلك قد يمر جرح صغير دون أن تشعر به، ثم يتحول إلى مشكلة كبيرة. الخبر الجيد أن العناية اليومية البسيطة تقلل هذا الخطر كثيرًا.
افحص قدميك كل يوم
انظر إلى القدمين من أعلى وأسفل وبين الأصابع، بحثًا عن جروح أو تشققات أو بثور أو احمرار أو تورم أو تغيّر في اللون. إذا كان من الصعب عليك رؤية باطن القدم فاستعمل مرآة أو اطلب مساعدة أحد أفراد الأسرة.
النظافة والترطيب
- اغسل قدميك يوميًا بماء فاتر وصابون لطيف، واختبر حرارة الماء بكوعك أو بميزان حرارة وليس بقدمك.
- جفّف القدمين جيدًا خاصة بين الأصابع.
- رطّب الجلد الجاف بكريم مرطّب، ولا تضعه بين الأصابع.
الحذاء والشراب
- لا تمشِ حافيًا أبدًا، حتى داخل المنزل.
- اختر حذاءً مريحًا بمقاس مناسب، وافحص داخله قبل لبسه للتأكد من خلوّه من أي حصى أو درزات بارزة.
- استعمل شرابًا قطنيًا نظيفًا وغيّره يوميًا.
قص الأظافر والتعامل مع الجلد السميك
قصّ الأظافر بشكل مستقيم، ولا تقصّها بعمق. لا تستعمل أدوات حادة لإزالة الجلد السميك أو «الكالو»، ولا تستعمل لصقات إزالة المسامير الكيميائية، واطلب من الطبيب أو أخصائي القدم معالجتها.
تجنّب مصادر الحرارة المباشرة
لا تضع قدميك قرب مدفأة أو زجاجة ماء ساخن أو وسادة كهربائية، فقد لا تشعر بالحرق إذا كان الإحساس ضعيفًا.
متى تراجع الطبيب؟
- جرح أو بثرة أو قرحة لا تتحسن خلال أيام قليلة.
- احمرار أو تورم أو سخونة أو رائحة أو إفرازات.
- تنميل أو حرقان جديد أو فقدان الإحساس.
- تغيّر لون القدم أو برودتها الشديدة.
اطلب من طبيبك فحص القدمين فحصًا شاملًا مرة في السنة على الأقل، وأكثر إذا كنت معرضًا لمضاعفات. والتدخين يزيد المشكلة، والإقلاع عنه يحمي قدميك.
هذا المقال للتوعية العامة فقط، ولا يغني عن استشارة الطبيب.